产后腰粗肉松、未老先衰?来看看根源在哪~

  产后妈妈们最苦恼的事莫过于

  腰好痛 肚子好 大肉都散了!

  反正……

  不说了直接看图吧!

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  简直不想承认

  这就是产后的我(确实很“油腻”)

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  十月怀胎,让多少原本苗条纤细的美娇娘,转眼变成了力拔山兮的孙二娘,难道产后妈妈们只能接受这样的结果吗?

  当然不是!只要做好这两件事,水桶腰分分钟变回“水蛇腰”!

  为什么生完孩子腰会变粗?

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  ↑↑↑我觉得这张图应该能告诉你

  在腹部正中间有两块长条肌肉,叫做“腹直肌”。正常状态下,闭合的腹直肌就像是给腰部穿了个塑身小马甲,使整个腰部都收紧了。

  怀孕时,腹部的肌肉皮肤被极度扩张,会像拉链一样张开,造成腹直肌分离。

  严重的腹直肌分离不仅会使腹部失去紧致平坦的外观,造成产后“大肚子”,同时因为腹部肌肉变弱,对腰背部的承托力变小,造成女性产后腰背痛,可以说是既影响美观又影响健康。所以产后进行专业的腹直肌修复是非常有必要的!

  如何修复?

  如果腹直肌分离在3指以上,切忌做高强度的运动,这样只会使分离变得更大,达不到修复效果。需要通过医院的电刺激,按摩理疗等治疗方式,将分离距离控制在2指以内。

  如果腹直肌分离在2指以内,产后就可以逐渐开始做腹部核心力量的修复动作。

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  为什么生完孩子臀部变宽了?

  产后骨盆与产前最大不同在于,耻骨联合被撑开而导致骨盆变形,同时盆底肌肉长期受压迫而松弛,因此产后妈妈们很容易出现屁股增大、胯部形体增宽等一系列形体变化。

  更重要的是,骨盆变形还会使脊柱弯曲而压迫神经,造成产后颈椎痛,腰痛,腰椎间盘突出等疾病。

  而盆底肌松弛,则可造成产后打喷嚏漏尿,阴道松弛,甚至出现子宫脱垂等盆底功能问题。所以生完孩子以后,妈妈们不仅要恢复分离、扩张的关节,同时也要修复松弛受损的肌肉。

  如何修复?

  针对盆地肌的松弛情况,医生会为妈妈们制定若干个疗程的盆底肌康复计划,主要采用电刺激疗法,使盆底肌肉的张力、收缩力有一个良好的改变,全程无痛苦,同时配合凯格尔运动作为辅助,对产后松弛的盆底肌会有很大改善。

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  针对产后骨盆变形的情况,可在医生的指导下进行骨盆收缩运动,必要时借助专业的推拿按摩等物理手法,改善骨盆变形歪斜的症状。

  我是剖宫产,怎么骨盆也变形了?

  无论是剖宫产还是顺产,骨盆无一例外都会变大。因为骨盆变形并不是分娩那一刻产生的,整个孕期随着胎儿的成长,会持续性地对盆底产生压力,只不过顺产的妈妈又经历了自然分娩,骨盆变化会更明显些。

  牡丹产后盆底康复,让您重塑健康之美

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