想要产后恢复好,月子餐就该这样吃!

  前两天,一位准妈妈跟小编诉苦说她马上就要分娩了,家里婆婆也已经准备好了10只鸡,想给她做月子汤,她怕自己喝汤喝到吐,又怕长胖,家里老人也不懂怎么做月子餐,真不知道怎么办了…的确,生完宝宝后,妈妈们又疼、身体有虚弱,确实该补营养,但是并不代表产后大吃大补就是好的,今天我们就重点聊一聊月子该如何进补,准妈妈们要拿本本做笔记喽~

产后妈妈们能立即大补吗?

  当然不能!就像我们身边有许多妈妈,为了奶水足,一生完就大补特补!甚至有的妈妈月子里每天都要喝高汤!而实际上,浓汤非但不能下奶,还可能让你早早感受堵奶的滋味!

  因为刚生产完那几天,你的乳腺管可能尚未通畅,而这些高蛋白、高脂肪的下奶汤,喝太多就可能导致营养过剩,让乳汁中的脂肪含量过多,让乳汁很容易淤积,引起乳腺管阻塞,直接导致堵奶!而且宝宝喝了这种奶,还可能出现消化不良或腹泻的问题。

  其实,哺乳期的妈妈并不需要特殊饮食,只要不挑食、不偏食,营养均衡就可以了。

产后饮食原则?

  营养师建议:新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。

  精——是指量不宜过多,产妇进补要适度,如果你是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可。

  杂——是指食物品种多样化,荤素搭配很重要;

  稀——是指摄入水分宜多,乳汁的最大成分就是水。可以多喝点水,还有各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。

  软——说的是食物烧煮的方式,应以细软为主,饭或面都应煮得软一些。

牡丹月子会所

——星级月子餐送给月子中的妳

  牡丹月子会所特聘星级厨师、营养师团队,选用放心蔬菜确保食材新鲜与质量,以孕产妇的营养补充为金字塔,提供中、西不同口味、量身定制个性化营养膳食调理方案,营养滋补,避免了传统月子餐油腻、越吃越胖的状况,均衡搭配,温而不燥,美容养颜,让妈妈们吃出美丽,吃出健康。

    推荐饮食:通草枸杞鲈鱼汤

  食材:鲈鱼350克,通草3克,枸杞3克,饮用水700毫升,纯黑芝麻油15毫升,带皮老姜25克

  功效:鱼肉蛋白含量丰富易吸收,可帮助产后妈妈发奶,也不会造成肠胃负担,另外,鲈鱼肉质白嫩清香,最宜炖汤,对伤口愈合也有帮助。

  做法:鲈鱼洗净切块、老姜切片,大火热锅后倒入纯黑芝麻油,以文火将姜片爆成金黄色后再放入鱼块,煎至鱼皮上色,倒入饮用水炖煮,加入通草继续炖煮,鱼肉熟烂后加入枸杞,5分钟后加盐调味出锅。

  特别提醒:乳腺通畅后才可以开始喝鱼汤哦!

    声明:文章部分内容、配图均来自于网络,版权归原作者所有。如果侵犯相关权益,请及时与我们联系,我们核实后,将立即删除。


这些,也许对您的就诊有帮助

出诊时间

VISITING TIME

来院路线

HOSPITAL ROUTE

回到首页

BACK TO THE HOME

官方微信

THE PUBLIC WECHAT

官方微博

THE PUBLIC WEIBO

在线咨询

CONSULTATION