备孕叶酸该怎么吃,要吃多久?

备孕叶酸摄入量?

  随着现代医学的研究逐步深入,叶酸已被证实与胎儿的神经管畸形有着密切的关系。所以备孕期间就要服用叶酸,那么备孕叶酸的摄入量是多少呢?

  医学上是每天0.4mg-0.8mg,叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前3个月至整个孕早期,每天服用叶酸的时间应在早饭后半小时到一小时内。叶酸的补充是延续到孕期结束,不可停顿的。在孕中、后期,宝宝DNA的合成、胎盘、母体组织和红细胞增加都使对叶酸的需要量大大增加。

备孕叶酸什么时候吃?

  叶酸是由喋呤啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸等组成的化合物,是一种水溶性B族维生素。女性准备怀孕都是要吃叶酸的,那么备孕叶酸什么时候吃好呢?

  首先要搞清楚补充叶酸,首先应从最天然的食物补充开始,动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富,你可以让它们经常出现在你的餐桌上。孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入。

  如果有计划性的备孕夫妻,建议怀孕前3个月开始,未准妈妈们可以根据自己的时间来确定什么时候开始补叶酸。叶酸基本是从整个备孕期间就开始,贯穿整个孕前,孕中后期,因为胎儿不断的发育,叶酸的补充是必须的。如果没有准备孕计划,突然怀孕的准妈妈们也不要太着急,正常的饮食食物中也是含有叶酸的,自己肯定也是有摄入的。

备孕叶酸要吃多久?

  叶酸分为2种,一种是天然的叶酸,主要是来自于食物中,孕期营养要均衡,瓜果蔬菜都是要均衡摄入,但是这种叶酸因为受烹煮,温度高低以及光照等影响,叶酸的含量是不太够的,所以备孕的时候要吃叶酸,那么备孕叶酸要吃多久呢?

  在孕中期、孕后期,婴儿的DNA合成、胎盘已经稳定,而发育也基本已经定型,这时候胎儿对叶酸的需求量减少,相对却对维生素等成分的需求量增加。因此,这个时期准妈妈们主要是服用含有叶酸成分的维生素产品,补充维生素的同时,叶酸也能帮助预防孕妇水肿、贫血等问题。

  如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发育缺陷,从而增加裂脑儿,无脑儿的发生率。但是长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。

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