孕期正确睡姿,快来Get吧

  怀孕的女性身体发生很大的变化,尤其到孕中晚期,因腹腔、骨盆等多处受压时常导致睡眠难安。So,孕期睡不好?这是通病,放宽心啦~

    可听说睡姿不对,会影响胎儿?

  那倒是真的!如果孕期睡姿不正确的话,不但孕妈受累,胎宝宝也会生气!

  01、孕早期趴着睡

  此时胎儿在子宫内依然处于母体盆腔内,外力或直接压迫都不会很重。但要避免趴着睡,如果压迫到主动脉和血管,孕妈呼吸都不舒服,胎宝宝能不生气吗?

  02、孕早期抱着东西睡

  搂着东西睡会压到胎宝宝,切记搂着的物品不要太硬或太沉,如果孕妈羊水过多或双胎妊娠就要采取左侧位的睡姿!如果感觉腿发沉,可以适当采用仰卧的姿势,但要用枕头把脚垫起来。

  03、孕晚期平躺睡

  有时感觉头晕、眼前发黑、恶心心慌、四肢无力出冷汗,脸色都变苍白了,这是咋回事?

  这是因为仰卧睡了!孕晚期仰卧睡会使回心血量减少,孕妈血压下降。这样就会出现“仰卧位低血压综合症”,胎宝宝会缺氧甚至宫内窘迫。

孕期正确的睡姿,到底怎么睡?

  孕早期(1-3个月):孕早期准妈妈什么姿势都可以啦,肚子还没增大,胎宝宝此时也还小,所以此阶段不必纠结睡姿的问题,怎么舒服怎来来。

  孕中期(4-7个月):此时准妈妈肚子慢慢变大,胎宝宝也在一天天的长大,可能有些准妈妈会觉得仰卧姿势睡觉比较难受,可以试试侧卧位,左右侧卧都可以。

  孕晚期(8-10月):建议左侧卧,准妈妈也会比较轻松,不会有压迫感,也不会对胎儿造成不利影响。

  孕晚期最适合准妈妈的睡姿就是左侧卧位,但是一定要保持左侧卧位吗?张静主任指出:准妈妈们不要太过于纠结。如果左侧卧不舒服可以来回左右调换,舒服比较重要,不要因为睡姿问题而多次失眠,也不利于胎宝宝的发育。

孕期错误睡姿!

  孕晚期平躺睡,是最错误的睡姿!孕晚期准妈妈的子宫增大,平躺会压迫下腔静脉,使回心血量及心排出量减少,出现低血压,所以不建议平躺。

  小妙招:怀孕很辛苦,到了孕晚期睡觉也变得不容易,给准妈妈们一个小妙招:使用孕妇枕,腿和肚子都会有比较舒服的位置,既不影响准妈妈,也不影响胎宝宝。

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