保定妈妈们分娩时如何缓解分娩阵痛?

  分娩阵痛,很多妈妈回想起来可能依旧“心有余悸”。阵痛带来的剧痛让妈妈们难受,这时可以采取一些方法让阵痛得到舒缓。

  1、下床走动

  第一产程时,子宫的收缩程度还能忍受的话,建议孕妈妈下床走动走动,不仅能帮助缓解疼痛,还有利于协助子宫颈的扩张与帮助加快产程进展。

  2、调整呼吸

  每次阵痛开始和结束都用全胸式呼吸(用力深呼吸,先用鼻子深深吸一口气,再慢慢用口呼出),中间部分用上胸式呼吸(即口微微张开,用口轻吸气,然后轻吹气,不需要太用力),以便尽量放松下腹减低痛楚。

  3、适当按摩

  在调整呼气的同时,让老公帮忙按摩,更好放松肌肉,减轻痛楚。按摩的具体做法为:吸气时,两手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩,呼气时,从腹中央向两侧按摩。还可以轻轻按摩身体不舒服的地方,比如腰部、耻骨联合处。

  4、变换姿势

  阵痛时,可以尝试寻找自己最舒服的姿势,比如正坐、盘腿等,又或者深呼吸的同时,用拳头压迫腰部或耻骨联合处。还可以抱住椅子靠背坐着,像骑马一样坐在椅子上,两腿分开,双手抱住靠背,低头,对缓解阵痛也非常有效。

  5、尝试跪姿

  阵痛难以忍受时,可以采用跪着或着站立的姿势,并身边适当向前倾,这样可以适当减轻疼痛感。跪着时慢慢旋转腰部,能够减轻以子宫的压迫,使腰痛的症状得到缓解。

  分娩阵痛是每个妈妈在生产前必会经历的一个过程,除了以上的这些方法,无痛分娩也是缓解阵痛的不错方法,越来越多人选择它,孕妈妈可以提前了解一下。

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