保定牡丹妇婴医院提醒您:备孕期,男人也要有准备

  谈到备孕,可不单单是女性的事情,必须要两个人共同的努力。一般来说,男人们也需要在这段期间,开始做一些必要的准备,比如改善生活习惯、锻炼身体等等。那么在备孕期,男性都需要做哪些改变呢?

  1、戒烟限酒

  在备孕期间,男性要在三个月之前就戒烟限酒,抽烟喝酒等外界的伤害会直接影响到胎儿的发育,甚至会影响到TA的智力。

  这是因为精子可以在精囊中存活三个月,如果在备孕期间经常喝酒抽烟,会直接影响到精子的质量。而且烟草中含有六十多种有害物质,可以杀死男性的生殖细胞,就算备孕成功,孩子的畸形率也比较高。

  2、不要泡温泉

  男性在备孕期间要避免持续高温,如温泉、桑拿、泡热水澡等等。

  因为高温会影响精子,影响备孕的效果,不利于生出健康的孩子。同样,我们准妈妈在备孕期间也不能经常接触温泉,即使要泡温泉,温度也不要超过37℃。

  3、多锻炼身体

  男性要多运动增强自己的体质,促进新陈代谢,有利于生成健康精子。

  经常运动选择跑步,打篮球、游泳、俯卧撑之类的运动,这些运动都可以全面锻炼自己手臂、腰、背,还可以缓解自己的备孕压力,能够以最佳的精神状态来备孕,有助于产生健康的精子,生出一个健康的宝宝。

  4、保证充足的睡眠

  现如今熬夜已成为年轻人的标配。

  但是长期熬夜会导致精神状态不佳,营养和免疫功能都会下降,会大大影响备孕的效果。所以,男性要按时休息,每天晚上在11点之前睡觉,保证充足的睡眠,调整好生活作息,孕育出一个健康的宝贝。

  5、男性要注意补锌

  补锌对于备孕中的男性作用是非常大的,男性缺锌会导致精子减少,精子畸形,精子活性变弱的危害。如果男性缺锌平时可以多吃一些海产品、肝,牛肉、紫菜之类的食物。

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