已经生过一胎的宝妈，在二胎备孕的时候往往会从容很多。但是对那些准高龄的二胎宝妈来说，高龄备孕往往需要特别留心。

1、评估自己的健康状况

　　35岁以上怀孕就是高龄的孕妈，而现在，有不少人在备孕一胎的时候就已经是在高龄行列，这就意味着卵子已经开始逐渐老化，受孕的机会也没有那么高，从受孕到生产过程中可能会有种种意外。因此，备孕的女性首先要考虑年龄因素，如果超过了40岁，就一定要慎之又慎。

　　高龄女性备孕的时候，要做一个整体的身体检查，对自己的身体状况有一个准确的评估，尤其是第一次分娩伴有高危因素的，如妊娠期糖尿病、子痫前期、甲亢、心衰等，是否得到有效控制，需要医生来帮你做评估，以确定是否适合再次怀孕。

2、高龄二胎备孕的时间

　　如果一胎顺产，那么，半年左右你的身体就会得到恢复，可以着手要第二个宝贝了；但如果一胎宝宝是剖宫产的话，那么，你至少要间隔2年才能再次怀孕，否则容易引发危险。如果个别的女性已经做了绝育手术，准备再怀孕，如果自己的身体状况允许，可以先做输卵管复通手术，再考虑怀孕。

3、备孕前注意体重

　　过胖会使内分泌功能受到影响，不利于受孕，孕后也易并发妊娠高血压疾病、妊娠糖尿病等。因此，最好在怀孕之前控制好体重，适当增加运动，做好饮食管理，尤其是要限制高糖、高油脂食物的摄入，体重达标了再怀孕更好。（标准体重=身高-105cm，标准体重±10%为正常体重）

4、高龄备孕需要做的检查

　　随着年龄增大，女性生育的风险也随之增加，除常规孕前检查还要增加一些特别的孕检项目才更安全。如果一年以内没有做过宫颈防癌涂片检查的应该查一查，也别疏忽了乳房的排查；另外，应该检查一下血糖，排除患糖尿病的可能，因为随着年龄增加发生糖尿病的风险也会增加。一般建议提前三四个月做孕前检查。

5、运动和营养要跟上

　　很多准备生二胎的高龄女性都发现自己的体力、精力大不如从前，所以准备生二胎前，最好先锻炼好身体，保证足够的精力。

　　有规律的运动，不仅可以提升孕力、避免孕早期流产，还能减少患孕期糖尿病的几率，像游泳、慢跑、瑜伽等都是很好的选择。同时，在怀孕前3个月开始，每天补充400微克叶酸，一直服用到整个孕期。对于高龄的二胎孕妈咪，还可以多摄入一些复合维生素、钙、碘和铁。

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